幸せな夢を見ることがあります。
ベッドの暖かさもあって、これ以上ないほどの幸福感に包まれます。
良い夢や、幸せな夢について、科学的な研究は少ないです。
不安や悪夢を軽減する方が、優先されるからです。
（苦しんでいる人を助けるのが、科学でも優先です）
今回は、2018年にサイエンティフィック・レポートに掲載された研究から、「良い夢を見る人の特徴」を解説します。
心の平和・安らぎのある人ほど良い夢を見る
今までの研究報告によると、夢と現実はリンクしています。
あなたが眠っているとき、夢は「今日のできごと」を再現しているようです。
今日起きたことに関連することや、その時の感情は、夢に反映されやすくなります。
したがって、不安を持っている人は、悪い夢を見やすくなります。
その反対は、どうでしょうか？
心の平和と甘い夢
トゥルク大学（フィンランド）の研究者らは、現実世界の幸福と、夢の内容について調査を行いました。[※参考文献1]
この調査報告によると、おだやかな心を持つ人は、良い夢を見る傾向がありました。
以前の研究と同じように、不安を持っている人は、悪い夢を見るようです。
調査で「落ち着くのが難しい」と答えた人は、良い夢を見ることが難しくなりました。
日々の安心感が、夢に影響するのです。
安らぎと心の平和を手に入れる
安らぎと心の平和を手に入れる方法は、あるのでしょうか？
科学的な研究だと、最も効果的なのがマインドフルネス（瞑想）です。
マインドフルネスが不安を軽減し、心をリラックスさせるという研究報告は、数多くあります。[※参考文献2]
１週間で120分以上、自然に触れる
自然の恵みは、食べ物だけではありません。
１週間で120分以上、自然に触れることで、幸福にプラスの影響があります。
研究報告によると、１週間に２時間以上、自然に触れるだけで大丈夫です。[※参考文献3]
都市部の公園を歩くだけでも、効果があります。
ただし効果の上限は、６時間までです。
最後に
不安や悩みが多いと、せめて夢だけでも、幸せな夢を見たいと思います。
しかし、研究では難しいことが示唆されています。
夢は現実世界とリンクします。
マインドフルネスや森林浴は、現実世界で不安を軽減するのに役立ちます。
私も、嫌な夢を見ることの方が多いです。
もとの性格も影響しているのでしょう。
夢は、怖いできごとをシミュレーションしているという有力な理論があります。
そのためか、なかなか良い夢を見るのは難しいと思います。
嫌な夢を多く見るのは、ごく普通のことなので、そこは安心してください。
